sfd plus

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

08.07.15 Trening: Klatka + Biceps Rozgrzewka: 5x 1min/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Klatka: -Wyciskane hantli skos 45 - 3x10-12 -Wyciskanie sztangi skos 30 - 3x10-12 -Wyciskanie hantli poziomo - 4x10-12 -Rozpiętki - 4x15 Biceps: -Uginanie hantla na [...]

[...] teśc 5 lat temu 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowie jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Hej Wiek: 25 lat Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Staż treningowy: od roku trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy lub raz w tygodniu zajęcia fitness. Proszę o ocenę mojej sylwetki czy nadawałaby się do startu w kategorii bikini fitness. Zdaję sobie sprawę, że jeżeli sylwetka nadawałaby się do startów w zawodach sylwetkowych, potrzebowałabym [...]

Co do Anabol Protein to Ci powiem tyle, że jest ciulowy bo ma sojowe. Pomyśl nad tym http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html 2kg białka za 100 zł to naprawdę niewiele ;-) Bądź 3 paczki Protein Plus (Tomq).

Siemka. Mam takie pytanko gdzie na białku sfd wpc plus znajde date ważności? (nie mam w domu) Kolega znalazł na opakowaniu tylko "2015.07 FE1" coś takiego jak to rozumieć? ważne do 7 miesiąca czy może FE oznacza February i jest ważne do lutego :D? Zmieniony przez - Izydor w dniu 2015-04-14 15:56:55 Zmieniony przez - Izydor w dniu 2015-04-14 [...]

Oki dzieki wielkie :D witaminy mam z olimpa witamin plus do tego biorę zieloną herbatę tez z Olimpu a po treningu jako uzupełnienie białka w codziennej diecie pije sfd stevia whey :) a co do bcaa sie zastanowię ale dzieki wszystkim za udział ;D

[...] z mniszka lekarskiego wieczorem, pokrzywa, witamina c po treningu i moze jeszcze multiwitamina (Olimp Vitamin plus z jakimis dodatkami, nie z tymi, ktore sa teraz w sklepie sfd) edit: bez tej makreli i bez lososia (nie bylo juz w sklepie) + karkowka jak na zlosc strasznie chuda sie trafila czeka mnie jutro masakryczna ilosc oliwy Zmieniony [...]

[...] mniej wegli. i 2 rozne gory, np. jedna z priorytetem barkow, druga plecow. ale bez bicow, tricow itp. lub 3. ew. podzial partii w stylu treningu ze strony 79: http://www.sfd.pl/-t472720-s79.html#post7 tylko inne liczby powtorzen btw i kcal nie bede planowac/liczyc, tylko ew. co jakis czas zliczac czy sie mieszcze w granicach rozsadku. Iza a [...]

[...] w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc będzie dodatkowe białko dostarczone do organizmu . Powoli mam zamiar 100g węgli zamienić na 100g tłuszczy (zobaczymy co z tego wyjdzie ). P.S. Jakie ja mam [...]

[...] ciągle maścią Reparil Gel N (na recepte). Co wy na to powiecie?? Do tego znajomy ma w domu łóżko masujące http://ceragem.pl/cgm.html i pochodzę do niego na to. http://www.sfd.pl/Zwichni%C4%99ty_bark-t192734-s124.html Zauważyłem że na ostatniej stronie kris4real opisał kontuzję złapaną w ten sam sposób co moja. Tylko u niego po 3 tygodniach [...]

[...] nie fotografowalem tylko ZMA aptecznego ktore tez jest. Aktualnie robie mase. Jak bed mial czas to od czasu do czasu wrzuce co i jak. Moj trening: http://www.sfd.pl/temat205435/ Moja dieta: http://www.sfd.pl/temat233681/ Cel poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . [...]

[...] maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Daj spokój maszynom/linkom/wyciągom. To w tej chwili stracony Twój czas. http://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html http://www.sfd.pl/WYBOR_NAJWYDAJNIEJSZYCH_CWICZEN_-t728383.html artykuły dla Ciebie na ten temat. [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]

Nightingal, tak, masz rację, poczułam to już przy tym lekkim obciążeniu, większa stabilność była, zdecydowanie. To była dodatkowa seria na próbę, na następnym treningu nie będę się wahała, dodam po 5 i zobaczymy. Paula, strasznie wkurzające, człowiek wierzyć chce technice, a technika ma go w nosie :D Paatik, niestety, nie mogę edytować (ale to [...]

/SFD/Images/2015/7/5/611683ae034245ebb47c1d0a424138bd.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-05 14:32:56 mówie to całkiem szczerze bez lukru - ślicznie wygladasz !! zdecydowanie zmiana na plus !! ;-)

Dzięki wszystkim za pozytywne opinie, ja zawsze nie akceptowałam swoich nóg :-)) ale zmieniło się trochę moje nastawienie do wszystkiego (min do swojej sylwetki) i pora zaakceptować ją taka jaka jest. bez tego ciężko myśleć o jakimkolwiek progresie DORIS - dziękuję za porządek !! :) Trzymam kciuki za pozytywnie zdane testy. Pisałaś już którą [...]

A przestań DUDEK. Ponad 2 lata stałem w miejscu. Wszystko co poszło na plus zrobiłem praktycznie przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, [...]

Dzieki, miło mi to "słyszeć". Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły. Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te. Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac. Reszta dla znajomych ;-) A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta. [...]

31.08.15 TRENING Dzisiaj już standardowy trening na czczo. Chociaż po tym weekendzie coś czuję, że nie będę na czczo szybko %-) Barki + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x27,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + 7x12,5kg + 7x9kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 10x50kg 4. Unoszenie [...]